多睡廿七分鐘 上課表現更精靈

Posted on October 20, 2012 By       822

【美國消息】健康睡眠對兒童非常重要, 每晚多睡廿七分鐘可改善控制情緒能力, 減少在校不安定行為, 上課時更精靈。

雖然知道睡眠重要, 但似乎這問題得不到應有的關注, 約64%六歲至十二歲的兒童晚上九時後才睡覺, 有43%十歲至十一歲男童的睡眠時間比建議少。美國兒科月刊十一月號刊出加拿大研究, 指睡眠時間跟行為及學習表現有關係, 研究員對三十四名七至十一歲的兒童分開兩組進行研究, 一組的睡眠時間增加一小時, 另一組則減少一小時。發現持續每晚增加睡眠時間平均廿七分鐘的兒童, 在學校的情緒大為改善, 包括減少了上課時的不安定表現, 亦大大減低日間渴睡情況。而持續減少睡眠時間平均五十四分鐘的那一組, 則有相反效果, 情緒較煩躁衝動, 上課會「坐不定」。

資料來源: http://www.healthychildren.org/English/news/pages/More-Sleep-Linked-to-Improved-Child-Alertness-Behavior.aspx

http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2012/10/10/peds.2012-0564

;