懷孕初期 生活注意事項

Posted on February 24, 2014 By       2,343

由知悉成孕的一刻開始,準媽媽無論在生理上或心理上都會逐步產生變化,身體上或多或少會未必完全適應,甚至出現不適。

其實無須過分擔心,只要多留意以下的日常生活小細節,就可以減少不適的情況,讓你輕鬆自在地迎接小生命。

 

1、避免空腹情況:要多飲水,宜少量多餐,盡量不要讓胃空著,減低胃部不適感。

 

2、補充足夠營養:可按醫生建議服用孕婦專用的營養補給品,以補充足夠的DHA及所需營養。強化體質。

 

3、不宜「用水送飯」:食物和水要分開進食,最好留待飯後才喝湯或水,避免胃部飽脹,引致不適。

 

4、麵粉類舒緩孕吐:懷孕初期感到噁心或嘔吐,可以進食如麵包、餅乾等,有助改善情況。

 

5、了解體重變化:通常懷孕初期的頭三個月,體重增加較少,直至第四個月時才有較明顯的增長。其實這意味著:母體逐漸適應體重的增加,胎兒也獲得充足的養分,所以不需過分憂慮、盲目進補。

 

6、均衡飲食:最老生常談的說法,應多元吸收,尤其多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品,以維持身體各器官的健康。

 

資料來源:《潮媽媽懷孕篇》(各大書店有售)

http://www.meadjohnson.com.hk/product/enfamama.php