11時前入睡 有助產後復原和修身

Posted on September 2, 2013 By       1,276

【台灣消息】中醫說「3分為先,7分為後」,坐月是婦女改善體質的黃金時間,要好好把握調理。產後若能在11時入睡,有利於肝臟發揮修復、排毒和滋養等功能,促進傷口復原和腎氣調養,更有助產後修身,回復美好身材。

中醫師陳舒緯說生產對孕婦有極大耗損,故要配合中藥調理。而坐月期間,婦女身心會有極大變化,要做適當調適,中醫主要以活血化瘀、調氣養血、補腎調經為主。

約有1/3婦女會有產後抑鬱症,因肝經主情緒,睡眠不足和晚睡,肝臟運作差,精神不振,情緒容易不穩定,亦有礙傷口復原和修身。

坐月期間婦女可食用四神湯,有助去水腫和减重,四神湯有淮山、芡實、茯苓、蓮子,並建議用黑豆代替薏仁,因薏仁偏涼,黑豆利水和補腎,效果更好。

補身要掌握體質,以免補錯更傷身,建議要請教專業中醫師。

資料來源:http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA3/8111023.shtml

圖片來源:http://www.ohbaby.co.nz/family/for-mum/health-and-wellbeing/desperate-for-sleep/