準媽媽五大DOS & DON’TS

Posted on July 24, 2013 By       1,435

280天的懷孕歷程,興奮又緊張,一方面期待新生命的來臨,另方面要面對自己身心的轉變,種種變化或會叫準媽媽感到莫大壓力。我們簡單集合了懷孕期間五大重要DOS & DON’TS,希望幫助各位準媽媽輕鬆度過孕期。

 

DOS

.做適量產前運動:簡單如散步或上樓梯已有助加強心肺功能和體力,及強化骨盆肌肉,生產時骨盆更易張開

.充足睡眠:每晚最好睡8-9小時

.攝取適量食物:吃太少或會使胎兒營養不足,吃太多容易患上妊娠糖尿病,準媽媽應該好好計劃每天餐單

.補充DHA:DHA是一種高度多元不飽和脂肪酸,有助胎兒腦部及視力發展,建議準媽媽每天攝取約300mg(懷孕前3個月至懷孕6個月) , 約330mg(懷孕6至9個月)

.慎選指甲油:不少指甲油含有磷苯甲酸二丁酯(DBP)及甲醛,對胎兒造成不良影響,購買指甲油時須避開以上成分

 

DON’TS

.吸煙、酗酒:這兩者均會對胎兒健康帶來嚴重傷害,準媽媽應該立即停止

.胡亂服藥:如懷孕期間生病,切勿在不知藥性的情況下亂服藥,最好去看醫生,由醫生開適合藥物

.劇烈運動:運動量過大或做劇烈運動有機會導致小產或出現早產現象

.拿重物:可能會造成下腹用力、子宮肌肉收縮,若不小心碰撞到腹部,還可能導致出血或流產

.染髮、電髮:染髮和電髮藥水含有化學成分,或會影響胎兒健康

 

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