低胰島素飲食 促進BB吸收優質營養

Posted on September 21, 2012 By       1,169

【美國消息】準媽媽為了胎兒的健康,都會盡量吸收營養,但很多準媽媽沒注意到,有些食物會令血糖水平上升,增加懷孕期超重風險。

 

愛爾蘭最近發表一項研究,發現懷孕期維持正常飲食的孕婦中,有48% 增磅超過建議數字,相比採取低胰島素飲食 (Low GI diet)的孕婦,只有38%會超過建議磅數。醫學院建議正常體重的女性懷孕期增加25-35磅。

 

研究找來了八百名都伯林婦科醫院的孕婦,把她們分成兩組,一組正常飲食,另一組採取低胰島素飲食,研究員沒要求該組孕婦減少卡路里吸收,只請她們避免吃精製碳水化合物。

 

結果發現,轉為低胰島素飲食的孕婦,增磅超出建議磅數的機會少20%,平均增加27磅,而沒有改變飲食習慣的則平均增加30磅。

 

專家說低胰島素食物會緩慢地釋放糖份到血管,有助平衡血糖。低胰島素食物包括:蔬菜,例如紅蘿蔔、全殼珍珠大麥、奶類製品,例如脫脂奶、低脂生果乳酪、麥包、糙米等等。所以只要吃得聰明,不但可讓胎兒吸收優質營養,還可讓媽媽產後容易修身。

 

資料來源 : http://www.medicaldaily.com/articles/12158/20120917/having-baby-heres-maintain-healthy-weight-gain.htm