如何給嬰兒建立一個睡眠習慣

Posted on October 10, 2017 By       2,689

如何給嬰兒建立一個睡眠習慣

要讓你的新生孩子睡得好,對家長來說,是最困難的其中一件事。也許你會想給孩子建立一個睡眠習慣吧,應該何時開始呢?

 
有專家說:”不少家長太早開始了,然後很快就洩氣了。”

要嬰兒發展自然的睡眠習慣,專家建議最少到4個月大,才嘗試讓孩子開始睡眠習慣。

另一位專家提到:”等待孩子5至6個月大才開始吧,這個時候他們漸漸建立了一個5至6小時的晚間睡眠時段。”

每個嬰兒都不一樣的,如果你的孩子準備好了,以下是如何開始建立睡眠習慣的一些心得:

 
如何給嬰兒建立一個睡眠習慣
 

1. 準備好場地
要鼓勵睡眠習慣,嬰兒應該有一個穩定的睡眠環境。專家認為,睡眠最好的環境是嬰兒床,在一個黑暗和清涼的房間內。
日間午睡的話,可以使用白噪音,以遮蓋日間的各種聲音;晚間入睡,可以在睡前為孩子更換尿片,對他或她唱歌等。

 

2. 先計劃早晨
令人意外的是,嬰兒早上醒來後不久的短睡,往往是漫長睡眠後的一個延伸。”經過晚過好好睡一覺後,嬰兒早上的短睡都可以睡得好。”
就算只有45分鐘也不打緊,可以留待午睡,嬰兒需要時間建立短睡的習慣。要緊記的是,孩子太累,就會發脾氣,也有困難睡好。

 
如何給嬰兒建立一個睡眠習慣
 

3. 擊退打盹
當你的嬰兒建立好早上的短睡習慣後,就可以開始延伸睡眠。打盹是常見的事,嬰兒睡了35至40分鐘,可能都睡不夠的。可以停下來,觀察一下孩子會不會再入睡。把子女留在穩定的睡眠環境中,可以幫助他們理解這個位置和時間,是用作睡覺的。

 

4. 適當的時間
一般來說,4至6個月的嬰兒,每天要短睡3次:早上、午間及傍晚。到了7至8個月大,一般再沒有傍晚的緩衝短睡,孩子在早上及午間,都可以睡久一點—約一小時或個半小時。
專家建議,可以讓孩子在 5:30 至 6:30pm 睡覺,早上6至7時起床,第一個短睡就在早上8至9時。

 

5. 給孩子機會
“短睡要花時間,是個不容易駕馭的技能。” 如果幾天都做不來,不要輕易放棄。也許孩子今天睡得好,明天睡得差—這是正常事。
“你會看到進步的,或者像其他里程碑一樣,向前走兩步,會後退一步。” 而且,每個嬰兒都不同,有自己的進度,不要去比較。

Source: 5 steps to get your baby on a sleep schedule

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