哺乳媽媽宜避免的食物

Posted on October 8, 2017 By       3,963

哺乳媽媽宜避免的食物

當上媽媽,是一件快樂事。不過,很快就要回歸現實:這不是簡單任務,而餵哺母乳並非你所想的容易。

 
餵哺母乳對孩子有不少健康好處,同時幫助媽媽和嬰兒建立關係。但,這都需要花不少努力和準備,確保一切順利,不會構成問題。

要餵哺成功,需要你和孩子的合作,讓雙方都有一個舒適的經驗。

嬰兒出生前,媽媽預早準備好,會是個好主意,讓你有信心地開始。

要注意的是,哺乳媽媽可以吃和喝什麼,都有一些限制。原因都是由於你吃的食物,會影響到製造的母乳,要確保孩子開心又健康,媽媽就要犧牲一下了。

以下是一些哺乳媽媽要避免或注意的食物:
朱古力
也許這是最難放棄的食物之一,特別是當你累了大半天,正想給自己一點安慰時,卻不能吃一口美味的朱古力。
朱古力含有咖啡因,這不只會令孩子睡不好,更可能造成腹瀉。吃大量的話,就會通過母乳,影響到嬰兒。

 
哺乳媽媽宜避免的食物
 

香料
肉桂、蒜頭、咖喱及辣椒等,並不會對你,或者通過哺乳對嬰兒造成傷害的。不過,就會令母乳的味道,變得有點奇怪。相信媽媽都不希望孩子討厭母乳的。

柑橘類水果及果汁
雖然不一定有問題,但橙、檸檬、青檸及柚子中的酸,都可能影響嬰兒的腸胃。

士多啤梨
如果對士多啤梨有敏感情況的話,就要注意了。

有輕瀉作用的水果
莓類和西梅等,應該要避免一下。

太多咖啡或咖啡因
咖啡因會令嬰兒不安,媽媽最多一天喝一至兩杯好了,太多就會影響嬰兒的睡眠。另外,汽水、成藥及茶類都含有咖啡因,要小心注意。

 
哺乳媽媽宜避免的食物
 

太多酒精
最多喝一杯好了,過量的話,會令酒精進入母乳中。

每星期不多於兩份魚類
哺乳媽媽要注意,一星期不要吃多於兩份 (140克為一份)。魚類可能含有水銀,對嬰兒有害。

常見過敏原
穀類、豆類及蛋類,以及家族成員有敏感的食物,都要小心。如果嬰兒出現不良反應,這可能和媽媽過去兩至六小時吃過的食物有關係。

Source: Foods to avoid when breastfeeding – what to avoid and why

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