吃下太多糖份,你的身體會…

Posted on June 22, 2016 By       12,322

吃下太多糖份,你的身體會…

當有人說要減少攝取糖份,通常都是和腰圍有關的。

不過,原來吃太多糖,會影響身體多方面的,這些影響可能令你大吃一驚。

而 “太多糖” 的定義,是每天多過六茶匙,一罐汽水就隨時超過了這個界限。

不公平?不過,太多糖的副作用就更差了。以下是一些對身體做成的影響:

身體會停止告訴你吃飽了
賀爾蒙瘦素 (Leptin) 會告知身體吃飽了,不過研究說,吃太多糖會造成瘦素抵抗性。沒有瘦素通知你吃飽,你就會不斷吃了。

胰島素抵抗性
大家都知道,太多糖份會引起糖尿病。
不過,在糖尿病出現前,你的身體對胰島素的敏感度會降低,你會感受到病徵,如疲累、飢餓、精神模糊和高血壓-這會導致心臟衰竭。
如果你有以上部份病徵,你還有時間改變飲食習慣,免自己將來患上糖尿病。

皮膚黑點
胰島素抵抗性會引起黑色棘皮症 (acanthosis nigricans),頸項、腋下和腹股溝會出現深色班點。也會造成皮贅或皮垂 (skin tags) 的情況,到時就算減少糖份攝取,也不能完全治癒。

肝衰竭
不是只有酒精問題,才會造成肝臟損害-太多糖份亦然。太多的糖份吸收,會令肝臟負荷加重,引起肝炎及創傷,甚至肝衰竭。

吃下太多糖份,你的身體會…

糖份和認知障礙症有很大關係
肥胖和糖尿病都已証明,會提高患上認知障礙症的風險。而就算未有患上糖尿病,一個糖份重的飲食,都和認知功能的衰退有關連。

增加痛風的風險
痛風一般認為是由於吃太多肉類和脂肪等,不過最新研究顯示,糖份也是一個重要因素,特別是汽水。

老得更快
一個研究指出,有高血糖水平的人士,看起來會比實際年紀大。

糖份令你更飢餓
當身體處理大量糖份後,你的血糖水平會急降,這會令你更快感到飢餓。

對精神健康有害
血糖的下降,會令你感到疲勞和不精神,所以患有精神問題的人士,都不建議高糖份的食物。

和癌病有關
研究說,高血糖會提高患癌風險,不過也有持相反意見的,認為有其他因素可以影響。不過,不健康的生活習慣,會提高患上癌症的風險,是無容置疑的。

Source: 10 things that happen to your body when you eat too much sugar

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