給家長們:如何重拾最 fit 狀態

Posted on June 1, 2016 By       7,337

當你是位父母,運動往往是你的優先序中,位列最後的幾項。

不過,花一點時間運動一下-無論是重拾你最愛的體育運動,或者找來新的健身方式-都可以令你感覺再添活力,也更可以應付日常生活的需求。

Dan 今年34歲,有兩名孩子,如一般父母一樣,沒有時間和體力。他喜歡划獨木舟,不過星期日是重要的家庭日,早上他需要帶兩歲的孩子到托兒所,而以往這正是他的健身時間。

不過,工作整天都要對著電腦上網,Dan 發覺 “遠離一下科技”,可以對他有益,於是他騰出了一點時間,去划獨木舟。

之後,他的感受是:”可以重回河中,感覺很好。我感到我用了一些很久沒用過的肌肉。可以這樣做,實在太好了。”

對於這些想重拾運動的父母們,專家給予一些意見:
1. 知道和明白你的目標。
2. 確認體力上可行。
3. 確認有高質素的睡眠(就算你不能控制睡眠時間量)。

以下是讓你通向目標的一些心得:
1. 要循序漸進和有耐性。在運動之間,給自己一兩天的休息時間。
2. 更好的復原,配合好的水份補充、奧米加-3及維他命A、C和E。
3. 午飯後,減低咖啡因的攝取。
4. 在中午12時至下午2時運動。

Source: Getting Back On Track With Fitness When You’re A Parent

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