研究:讓嬰兒哭至入睡,並沒有問題

Posted on June 1, 2016 By       11,921

研究:讓嬰兒哭至入睡,並沒有問題

最新研究支持這個說法,讓嬰兒哭至入睡是有效方法,不會造成壓力或者情緒問題。

研究找來了43組父母,他們的嬰兒介乎6至16個月大,都有同樣情況:孩子有睡眠問題。專家教導三分一的家長使用 graduated extinction 的方法,是 crying it out 的技術用詞。父母要在放下孩子到床上後的一分鐘,就離開房間。如果子女哭起來,待更長的時間,才回到房間安慰孩子。

另外三分一父母就會使用一個較新的睡眠訓練方法,叫 bedtime fading。差不多到嬰兒會睡著的時間,才把他們放到床上去,父母可以留在房間中,直至他們睡著。

最後的三分一人是對照組別,並沒有嘗試任何睡眠訓練。

三個月的測試後,cry it out 組別比對照組,快約15分鐘睡著了;而 bedtime fading 的一組就比對照組,快約12分鐘睡著。

專家認為,這個改善對父母非常重要。”數據上沒有顯示的是,父母可以在孩子睡眠時間時,內心得到些平靜。這是進行研究中,我們從父母身上所看到的。”

另外,cry it out 一組在其他方面,也比其他組別更好,包括嬰兒在半夜醒來的次數,及整體的睡眠時間。

這個睡眠的改善,可以同時幫助嬰兒和父母。”當你在等候嬰兒入睡時,每一分鐘都很重要的。” 雖然新的 bedtime fading 方法,並不如 cry it out 有效,但如果父母對前者感覺較舒服,亦不妨使用。

研究的一個重點是,兩種睡眠訓練方法,在短期和長期看來都對嬰兒都是安全的。在睡眠訓練期中,嬰兒的壓力賀爾蒙皮質醇都較低。而一年後,嬰兒並沒有任何依賴父母的跡象,或者出現任何行為問題。

這些都是一般家長最擔心的,而這個研究清楚地證明了,它們是安全的方法。

“Bedtime fading 可能是父母傾向採用的,這會比較溫和,也迅速有效。” 這裡有指引如何執行以上的睡眠訓練方法

最後,專家提到,研究的一年後,所有的嬰兒,包括對照組,都有相同份量的睡眠時間。估計嬰兒睡眠健康會隨著成長,自然地改進。

以下是一些給家長的嬰兒睡眠小貼士:

Source: It’s OK to let your baby cry himself to sleep, study finds

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