建立正向人際關係 開展豐盛人生

Posted on May 30, 2016 By       4,682

 

正向心理學之父馬丁‧沙利文博士於其著作“Flourish”中指出,一個豐盛的人生須具備五大元素,當中包括正向人際關係。換而言之,家長若希望孩子有一個豐盛的人生,便需要引導他們建立正向人際關係。

 

家庭是一個人學習與人相處的首個接觸點,當中的成員關係密切,孩子未出娘胎就已經與媽媽緊貼在一起。以下是一些有助孩子與人建立正向關係的小貼士:

 

一、優質親子時間

要讓孩子學習正向關係,便要先讓他們嚐到正向關係的滋味。建立關係是需要付出時間的,時間可以讓我們「人到」,但優質的親子時間還需要「心到」。父母忙碌的工作,佔據了與孩子溝通的時間,及令他們無法專注與子女玩樂,往往成為親子關係的絆腳石。父母若能全心全意、活在當下,與孩子享受親子時刻,對孩子及父母而言都將會是回味無窮。

 

二、情感上的安全連結

除了在親子時刻全程投入,父母還要為孩子提供情感上的安全感,讓孩子能夠勇敢地向外探索新的關係。當孩子發現父母是可信任的同行者,並會安慰、鼓勵和尊重他們時,他們便能夠於遇到不安或心靈創傷時表達自己的感受和情緒。

 

三、主動及有建設性的回應

心理學教授雪莉‧蓋博提出人與人之間的互動可以有以下四種基本回應:

主動

有建設性

被動

有建設性

主動

有破壞性

被動

有破壞性

蓋博教授認為「主動及有建設性」的回應最能夠改善人際關係。這種回應可以是態度、語氣,甚至說話內容。因此,父母需要一顆敏銳和真誠的心,主動向孩子作出有建設性的回應。譬如,當孩子的測驗成績有進步,一個主動及有建設性的回應除了是說:「真棒!你的努力没有白費。」,也可以是眼神、微笑和真摰的擁抱等。

 

1) 培養樂觀的孩子:

樂觀的人會對已發生的事給予正面的解釋,而面對將會發生的事情,則會預期結果是好的,並普遍會對生活感到滿意。一個樂觀的孩子較容易接納他人和被他人接納,擁有更好的人際關係。

 

2) 感恩的生活態度:

感恩是對別人、事物或自然的一份感謝。我們可以透過言語、行動或其他方式向親人為家庭所作的付出表達欣賞及感謝,也可與孩子探訪對家庭有恩的人,親身多謝他們,為彼此帶來喜悅。這種情操也可以加強人與人之間的關係。

 

3) 健康的社交圈子:

由於孩子會學習及模仿周遭的人、事、物,除了讓孩子在家裏體驗正面的人際關係之外,也要讓他看到父母有健康的社交圈,成為子女學習的好榜樣,並且協助子女建立自己的社交圈子及接納他們的朋友。

 

4) 建立有歸屬感的家:

孩子是家庭的一部分。要讓他們感到與這個群體結連,父母可以跟孩子分享家庭故事、傳統、文化和家訓,訂立家族精神,並透過定期安排家庭聚會,讓彼此有機會分享,互訴心聲,加強家人彼此的連繫,建立一個具有歸屬感的家。

 

在這個自我中心的社會當中,父母可由內至外幫助孩子透過感受、經驗、行為及觀察建立正向人際關係,開展一個豐盛的人生。

 

文章提供:
基督教聯合那打素社康服務轄下「聯合情緒健康教育中心」心理輔導員 岑嘉華

 

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