Power Up!關於午睡的小知識

Posted on January 18, 2015 By       3,412

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對於在職家長嚟講,廿四小時相信一定唔夠用,睡眠時間亦未必夠。唔知你嘅公司有冇午睡時間?如果有就恭喜你啦!因為越嚟越多研究指飯後小睡片刻可以增加員工效率,有醒腦提神功效。

 

但係訓晏覺都有技巧,訓唔岩時間隨時仲攰,等小編分享一下午睡小知識!

 

午睡長短好重要,唔同嘅午睡時間有唔同嘅功效,有時甚至會弄巧成拙:

10-20分鐘:會令你有一個活力充沛嘅下午

26分鐘:科學證明可以提升54%專注力,最岩下午要埋頭苦幹嘅人

30分鐘:會導致「睡眠慣性」,呢個時候要起身你會覺得好攰,亦即係唔訓好過訓

60分鐘:可以提升記憶力,最岩下午要開會嘅人

90分鐘:可以提升創意,最岩下午要趕Deadline嘅人

 

理想午睡鐘數:1:00pm – 4:00pm  

 

理想午睡姿勢:輕微垂直,避免進入深屠睡眠  

 

理想午睡燈光:午睡雖然只係一陣,都盡可能將燈光調暗,提高睡眠質素  

 

咁大家要記得,下次午睡唔好再訓30分鐘啦!

 

資料來源:Lifehack

莎拉
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