令你有個Good Morning的八種方法

Posted on July 23, 2014 By       1,355

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睡眠嘅重要性係人都知,但係而家嘅都市人往往有好多原因唔夠訓。做野做夜咗、掛住睇波、失眠等都會令到你第二朝冇黎精神。想提神好多人都會選擇Coffee,但始終Coffee飲得多都會傷身,仲有乜野提神好方法呢?

 

 

1. 音樂

朝早流流渾渾噩噩嘅時候,聽一首輕快嘅歌的確可以叫醒你,跟住唱就更醒神。但係記住要避免啲幽怨嘅慘情歌,以免有反效果。

 

2. 飲水

盡量嘗試起身之後飲一至兩杯水。其實我地訓咗成晚,身體係處於缺水狀態,要恢復身體運作需要靠飲水,飲多啲水就會令你快啲醒。

 

3. 洗臉

每朝洗臉嘅時間試下加啲薄荷味或者薰衣草油入凍水度,會有助洗走你嘅睡意。

 

4. 舒展筋骨

試下每朝起身拉下筋,加速血液循環,等身體盡快進入狀況。

 

5. 食早餐

研究指,食早餐嘅小朋友專注力同記性都會比較高,咁你就知食早餐嘅威力啦!早餐會為我地提供一日嘅能量,幾趕時間都唔好skip呀。

 

6. 用腦

著名作家Scott Young 喺書中提到:「每日起身做一件你最用腦嘅事。一啲有創意嘅事例如寫作、畫畫、設計等會比靜靜地咁睇書好。每日朝早專注咁做一件事會提升你當日嘅專注力。」

 

7. 飲Smoothie

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好多人以為Smoothie就係加咗奶嘅奶昔,亦有人翻譯做沙冰,但其實Smoothie都可以用yogurt做,仲健康啲添!一杯鮮果Smoothie有充足嘅維他命同礦物質,係健康早餐嘅好選擇。

 

8. 油拔法

油拔法係近年一個排毒嘅新方法。含住一啖梛子油喺口入面10分鐘,唔好吞,之後吐返出黎。呢個方法雖然係騎呢啲,但好多人都大讚work,仲可以改善皮膚質素!

 

 

資料來源:
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/8-alternatives-coffee-start-your-day.html

莎拉
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